寒い日が続いたかと思えば、時々暑くなったり、なんだか春を実感する前に、急に夏の気配がやってきたように感じます。季節が変わっていきますね。
センターの看板を囲むツツジも咲き、玄関で番をしている看板クマ「めるちゃん」も色とりどりのお花に囲まれています。
私は５月はあっという間に過ぎた感じがします。
それはある意味幸せなことかもしれません。
６月からは、やりたいこと（もちろん仕事が最優先！それもやりたいことのひとつです）があるので、いろんなことを５月中に区切りをつけたい、という気持ちもありましたが、一気に焦ってもよくないですね。
ちょっと６月にずれこんだものもありますが、一つひとつを丁寧に、という意味ではできたかな、と思っています。
カラーセラピスト養成講座もそのひとつ。
充実した時間を過ごさせていただきました。
人との出会いに感謝です。
また、カウンセリングを受けに来てくださった方との、濃密な時間も私にとって大切な時間です。
単純に語ることはできませんが、この時間のために、自分のこれまでの経験が生き、この時間があって更に学ぼうとする気持ちが湧いてくるのだと感じています。
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昨日はお休みの日でゆっくりしていましたが、それでも結局仕事の本を斜め読み。。
その中でちょっと使えそうかな、と思ったものをオリジナルに加工して紹介しますね
題して「心地よい眠りにつくために」
夜寝るとき、布団に入ってからなかなか寝付けない方、いらっしゃいますか？
質のよい睡眠をとるための方法は、いろんなところで情報が得られると思いますので、ここでは「心の場所をクリアにする方法」をお伝えします。
布団に入ってから、あれこれといろんなことが気になって眠れない時。特に、嫌なことを考えてしまう時に、こんなイメージをしてみてください。
「心の部屋」をイメージしてください。
そこには、テーブルと、引き出しのついた棚、それからベッドがあります。
静かに優しく自分の心の内側に語りかけます。
「今気になっていることはなんだろう？」
気になっていることがでてきたら、それを一枚のカードに置き換えて、トランプを並べるように、一枚ずつテーブルに並べるイメージをしてください。
一つひとつの問題に深く入り込むのではなく、「ああ、あのことが気になっているんだな」とちょっと距離を置いて、心の内側から取り出す感じです。
それらのカードが全部でてきたら、優しくまとめて、引き出しにしまいます。
「また明日ね」と声をかけてください。
テーブルの上が、すっきりと何もなくった状態を確認したら、ゆっくりと息を吐いてベッドに入りましょう。
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これは何療法ですか？と訊かないでくださいね
たくさんの、いろんな療法の要素がまじった、オリジナルのものです。
心をクリアにするには、完全を求めるのではなく、一時「置いておく」という作業も必要です。
それができないと、常に心配事でいっぱいの状態でいることになってしまいます。
悩むのは悪いことではないです。でも時々は、自分を楽にする時間を持ちたいものです。
ひとりで悩んで行き詰る時、よい相談相手がいない時、そんな時は声をかけてください。
カウンセリングルームでお待ちしています
N報を読みました。佐藤さんらしくて素敵な終わり方だと思いました（僭越ながら）。
言葉で書くのは簡単ですが、不快なこと・不条理なことに実際遭遇した時は、簡単に「一時置く」ということができるとは限らないですよね。
ＡＳさんは以前よりできていると感じていらっしゃるのですね！
私自身、時には（内容によっては）寝付けないほど感情が静まらないこともあります。そういう時は、やっぱり誰かに話を聴いてもらったりしています。
Ｎ報読んでいただいたのですね。同姓同名がありそうな名前なので、つい投稿してしまいましたが、わかる人にはわかる内容ですよね。
ＡＳさんのように言っていただけると嬉しいです。ありがとうございます。
やっぱりブログと新聞は違いますね。活字になると嬉しいような恥ずかしいような。。。
私も記事を読んで「あれ、そうじゃないかな？」と思い気にしていました。
やっぱり！と思って昨日再度読み直してみました。知っている方の文章はうれしいものです。
寝付けない・・・今も日々息子と戦っているところです。
いえ、息子はそうなのでしょうが私はだいぶ吹っ切れて、どんな時もokという気持ちです。
一時は「夜が来るのが怖い」という気持ちでしたから、変化したものです。
私の寝不足も問題は問題なのですが、こんな状態でも「可能ならすぐ寝付くことができる」私も又異常なのではないでしょうか？
まあ、元気が一番と思っています。
みんな元気がいいですね！
今月、気づいたらサークルが１週間前に終わっていました。。残念です。また今度参加させてくださいね。
記事は、衝動的に通院当日書きました。伝えたいことがあると、自然に書きたくなるものなんですね。ちょっと添削入っていましたが（笑）、よい勉強になりました。
どんな時もOKという気持ち・・・そんなふうに自分とうまくつきあえるのはいいですね。自分がよいコンディションでいることで、周りの人にもよい影響がでるのではないでしょうか。
私は最近寝不足なので、悩みがあってもすぐ寝られます。「眠り」は食べることと同じように、健康にかなり影響すると思います。
ほんと、元気が一番ですね。元気をわけあいましょうね！